怎样合理增肌
正确增肌的方法：
保持饮食均衡。不宜偏食。注意增加食物品种，保证营养充足。补充蛋白质，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等。在运动前一小时进食一些提供热量的食物，运动后应补充蛋白质和适当的碳水化合物。坚持运动。以负重练习为主，坚持规律性运动。保持规律生活，保证有充足的睡眠时间。免责声明：该内容由用户自行上传分享到《 秘密研究社》，仅供个人学习交流分享。本站无法对用户上传的所有内容（包括且不仅限于图文音视频）进行充分的监测，且有部分图文资源转载于网络，主要用于方便广大网友在线查询参考学习，不提供任何商业化服务。若侵犯了您的合法权益，请立即通知我们( 管理员邮箱：[email protected])，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意，谢谢！！
