孕妇可以吃的坚果有哪些

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孕妇在怀孕期间，需要注意营养摄取，以确保胎儿的健康发育。坚果是一种营养丰富的食物，可以提供孕妇身体所需的营养物质，但是孕妇也要注意摄取的量和种类。

孕妇可以吃的坚果有核桃、腰果、板栗、松子、开心果、碧根果、花生、瓜子、芝麻等。这些坚果都含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和不饱和脂肪酸，可以满足孕妇的营养需求。

孕妇在食用坚果时，要注意控制食用量。坚果含有大量的热量，如果摄入过多，会增加孕妇体重，影响孕妇的健康。因此，孕妇每天最好控制在30-50克之间，分次食用，以免摄入过多。

此外，孕妇在食用坚果时，要注意选择新鲜的坚果，避免食用变质的坚果。另外，孕妇也要注意不要混合食用，以免影响营养的吸收。

结束语：孕妇在食用坚果时，要注意控制食用量，选择新鲜的坚果，不要混合食用，以确保孕妇的营养摄取。孕妇可以适当食用核桃、腰果、板栗、松子、开心果、碧根果、花生、瓜子、芝麻等坚果，以满足营养需求。

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