失眠失眠了怎么办

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失眠是一种常见的睡眠障碍，它会影响人们的身心健康，影响正常的生活和工作。失眠的人会感到疲劳、焦虑、抑郁，甚至会出现记忆力减退、注意力不集中等症状。那么，失眠失眠了怎么办呢？

要做好调整自己的生活作息，保持规律的作息时间，尽量不要熬夜，每天保证充足的睡眠时间，每天睡眠时间不宜少于7小时。要注意饮食，尽量不要在晚上吃太多，尤其是不要吃太油腻的食物，以免影响睡眠。此外，要尽量避免晚上看电视、玩电子游戏等，以免影响睡眠。

此外，可以尝试一些自我调节的方法，比如放松身心，比如按摩、拉筋、瑜伽等，可以帮助身体放松，有助于睡眠。另外，可以尝试一些自然疗法，比如晚上洗个热水澡，或者喝一杯茶，有助于睡眠。

如果失眠症状严重，可以咨询医生，医生会根据个人情况给出合理的治疗方案，以帮助患者改善失眠症状。

结束语：失眠是一种常见的睡眠障碍，要想改善失眠症状，需要做好调整自己的生活作息，注意饮食，尝试一些自我调节的方法，以及尝试一些自然疗法，如果失眠症状严重，还可以咨询医生，以获得更好的治疗效果。

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