盐吃多了怎么办

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盐是人们日常生活中不可缺少的调味品，但是如果摄入过多，会对身体健康造成不利影响。那么，吃多了盐怎么办呢？

要注意控制盐的摄入量。一般来说，成年人每天摄入的盐量不宜超过6克，而儿童每天摄入的盐量不宜超过3克。因此，在日常饮食中，应尽量减少食用盐的摄入量，以免摄入过多。

要多吃一些清淡的食物，如蔬菜、水果等，以减少盐的摄入量。蔬菜和水果中含有丰富的维生素和矿物质，有助于改善人体的新陈代谢，还能提高人体的免疫力，有利于健康。

此外，还可以多喝水，以排出体内多余的盐分。一般来说，成年人每天应喝2-3升水，儿童每天应喝1-2升水，以保持体内水分的平衡，有助于排出体内多余的盐分。

要多运动，以促进体内多余的盐分排出。运动可以促进血液循环，加快体内多余的盐分排出，有助于改善人体的新陈代谢，还能提高人体的免疫力，有利于健康。

结束语：要想保持健康，就要注意控制盐的摄入量，多吃清淡的食物，多喝水，多运动，以减少体内多余的盐分，有助于改善人体的新陈代谢，还能提高人体的免疫力，有利于健康。

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