怎样才能成为格斗高手
1、清早最少跑5公里长跑、变速跑、加速跑，练耐力、速度、爆发力；
2、仰卧起坐练腹肌一组60个做4组，拳头俯卧撑，胸肌每组30个做4组；
3、深蹲,蛙跳、鸭步、有能力的再做负重深蹲，练大腿和小腿肌肉；
4、压腿提高自身的柔韧性；
5、金鸡独立，每次最少站2分钟，提高身体平衡感；
6、练步法、身法、拳法、眼法、腿法，摔法 ；
7、最后找对手实战，一来提高实战水平，二来提高抗击打能力。
免责声明：该内容由用户自行上传分享到《 秘密研究社》，仅供个人学习交流分享。本站无法对用户上传的所有内容（包括且不仅限于图文音视频）进行充分的监测，且有部分图文资源转载于网络，主要用于方便广大网友在线查询参考学习，不提供任何商业化服务。若侵犯了您的合法权益，请立即通知我们( 管理员邮箱：[email protected])，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意，谢谢！！
