顽固失眠如何治疗

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顽固失眠是一种比较棘手的睡眠障碍，它会影响患者的日常生活，影响患者的身心健康。顽固失眠的治疗方法有很多，下面介绍几种比较有效的治疗方法。

患者应该建立良好的睡眠习惯。睡眠习惯是治疗顽固失眠的基础，患者应该每天保持固定的睡眠时间，每天睡眠时间不宜过长或过短，最好在7小时到9小时之间。此外，患者还应该在睡前避免过度活动，避免摄入刺激性食物，并在睡前做一些放松的活动，如散步、慢跑、深呼吸等，以帮助身体放松，有助于入睡。

患者可以尝试药物治疗。药物治疗是治疗顽固失眠的有效方法，但是患者在使用药物治疗之前，应该先咨询医生，以确保药物的安全性和有效性。

此外，患者还可以尝试心理治疗。心理治疗可以帮助患者改变不良的睡眠习惯，改善患者的情绪，减轻患者的焦虑和压力，从而改善患者的睡眠质量。

患者可以尝试自然疗法。自然疗法包括芳香疗法、音乐疗法、瑜伽疗法等，这些疗法可以帮助患者放松身心，有助于改善睡眠质量。

结束语：治疗顽固失眠有很多方法，患者可以根据自身情况，选择适合自己的治疗方法，以改善睡眠质量，改善身心健康。

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