偏瘦体质的人如何增肥

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许多人都希望自己能够拥有一副健康的身体，但是有些人却因为体质偏瘦而无法实现这一愿望。偏瘦体质的人如何增肥？

要改变饮食习惯。偏瘦体质的人应该多吃一些富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物，如牛肉、鸡肉、鱼肉、豆类、蔬菜、水果、坚果等，这些食物都能够提供身体所需的营养，有助于增肥。

要坚持运动。偏瘦体质的人可以选择一些有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，这些运动可以有效地提高新陈代谢，促进身体健康，同时也有助于增肥。

此外，要注意休息。偏瘦体质的人应该保证充足的睡眠，每天至少要保证7-8小时的睡眠，这样可以有效地提高身体的新陈代谢，有助于增肥。

要坚持规律。偏瘦体质的人应该坚持每天吃饭的时间，每天吃三餐，每餐的食物要有规律，每餐的食量也要适当，这样可以有效地提高身体的新陈代谢，有助于增肥。

结束语：偏瘦体质的人要想增肥，就要改变饮食习惯，坚持运动，注意休息，坚持规律，这样才能有效地提高身体的新陈代谢，有助于增肥。

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